В этом году погода нас сосем не радует… Сначала не было привычной нам весны, теперь и лето запаздывает, лишь посылая нам привет в виде очередной порции дождей. Ну и как тут не разболеться? Давайте все-таки разберемся, почему мы часто болеем и как избежать этой досадной неприятности.

Согласно статистике, число людей, подверженных частым простудам, становится все больше. Причиной этого может служить самолечение антибиотиками, которые не нужно использовать при простуде. Также проблемы с иммунитетом являются основным фактором риска, и нельзя исключать халатное отношение к своему здоровью.

Часто болею простудой – что это, генетическая предрасположенность или мой организм так восприимчив к вирусам?

Часто – значит более шести раз в год, поэтому если вы сталкиваетесь с простудой 2-3 раза за год, вас нельзя отнести к когорте людей, для которых частые простуды стали дополнительны диагнозом состояния их здоровья.

Жители больших городов болеют чаще, это связано с повышенной социальной активностью независимо от сезона гриппозных заболеваний и эпидемий, а также плохой экологической ситуацией, ослабляющей иммунитет.

Зубова Елена Фёдоровна, врач-терапевт 1-ой категории, специалист с многолетним стажем, рассказала нам, о причинах болезней, как сохранить и преумножить свое здоровье.

Что вызывает простуду?
Простудные заболевания вызывают инфекции, а точнее бактерии – стрептококки и стафилококки, а также вирусы.

Когда проще заболеть? Почему зимой мы болеем чаще, чем летом, хотя при низкой температуре выживает меньше вирусов?
Чаще всего болеют зимой, немногим меньше осенью и весной. Зимой заболеваемость выше в связи со скученностью населения, из-за перепадов температур (на улице холодно, а в помещении жарко). Действительно, в сильные холода вирус гриппа не выживает, но существует много других возбудителей.

Кто реже болеет?
Как ни странно, здоровые люди. Те, у кого высокая защита организма. Помимо этого взрослые болеют реже детей, их защита более совершенна. Но в пожилом возрасте у человека ослабевает иммунитет, он не может защищаться от болезней, как раньше.

Влияет ли перенесенный человеком стресс на иммунитет?
Да, отрицательно. Нарушаются обменные процессы в организме, из-за этого снижаются его защитные силы.

Что такое иммунодефицит, как его распознать и вылечить?
Иммунодефицит – это снижение защитной силы организм. Выявляется он лабораторно. Имеет место лечение, этим занимаются специалисты, называемые иммунологами.

Очень часто можно услышать, что профилактика – лучшее лекарство. Так ли это? Какие способы профилактики рекомендует современная медицина?
Действительно проще предупредить болезнь. Для профилактики, особенно гриппа, рекомендуются вакцинации.

И все-таки, как быть здоровым?
Нужно следить за своим питанием. Оно должно быть обязательно четырехразовое, включать в себя до 400 г овощей ежедневно. Нужно исключать стрессы. Больше гулять на свежем воздухе, а дома чаще проветривать, можно установить ионизатор воздуха, он очень полезен. Будьте здоровы!

· Заразиться простудой можно при близком контакте с больным. Однако чаще мы заболеваем от микробов на своих руках. Мойте руки, прежде чем касаться лица, глаз, носа.

· Выпивайте 8-15 стаканов чистой воды каждый день, чтоб вымывать микробов.

· Готовьте здоровую пищу. Следите за гигиеной при готовке. Особенно тщательно готовьте мясо – оно должно быть приготовлено полностью.

· Если вы пришли в ресторан, протрите салфеткой стол или постелите бумажное полотенце на стол. Официанты очищают стол от крошек, но не от микробов. 

· Дышите носом. Слизь в вашем носу содержит лейкоциты, чтобы убивать микробы простуды. 

· Не используйте одно и то же дезинфицирующее средство для рук. Некоторые бактерии могут приобрести устойчивость к этому дезинфицирующему средству, что может быть опасно. Рекомендуется сочетать дезинфицирующее средство для рук с 20-секундным мытьем рук обычным мылом под горячей водой. 

· Не беспокойтесь и не волнуйтесь, ведь заболеть можно только от одной мысли о простуде. Чувствуйте себя здоровым и будете здоровы.

· Содержите в чистоте ваш туалет, ванну, душевую кабину, раковину и т.д. *Обрабатывайте дверные ручки средствами, содержащими спирт или отбеливатель.

· Ни с кем не делитесь напитками, даже с родственниками.

Чем повысить иммунитет из продуктов?

· Способны поднимать иммунитет специи и пряности — имбирь, корица, кориандр, хрен, куркума, лавровый лист. · Из напитков — настой цикория, зеленый чай, травяные чаи, вода с лимоном и медом. · Стоит задуматься о витаминизации пищи — в каждый прием пищи на столе должны быть или зелень, или свежий салат (салатик из капусты и морковки может себе позволить даже бюджетник или пенсионер). Особенно нужны витамины С, А, Е, В. С — это любые цитрусовые, квашенная капуста, шиповник, А — зелень, тыква, морковь, Е — растительные масла, В — крупы, яйца, орехи.

А если вы можете позволить себе экзотику — то витамина С много в личи, рамбутане, гуаве, мангустине.