|
|
|
| Главная | Услуги и цены | О Компании | Контакты | Фотоальбом | Мой портфель (0) | Добавить организацию |
 |
 |
 |
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||
  • Жировые продукты, масла, маргарины • Зерновые и мучные продукты • Молоко, молочные продукты • Мясо, мясопродукты, яйца • Рыба, морепродукты • Овощи, зелень, грибы • Сладости, мороженое, кондитерcкие изделия • Фрукты, ягоды • Напитки  Салаты Первые блюда Вторые блюда |
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ Чтобы всегда оставаться в форме, попробуйте придерживаться нескольких правил относительно питания. Привыкнуть к ним не сложно, и вскоре, Вы почувствуете, что слова "переедание", "тяжесть в желудке", "лишний вес" исчезли из вашего лексикона. Удачи! Хоть сахар и не "белая смерть", лучше заменять его медом и диабетическими сладостями. Oливковое, кедровое, пальмовое и пшеничное масла лучше подсолнечного. И все-таки лучше добавлять их в салаты, а жарить без жира (к примеру, на гриле) - он добавляет блюду более 100 калорий. А если уж жарить, то прежде чем класть на сковородку продукты, масло надо нагреть - холодное пища впитывает быстрее. 4 ст.л. приправ содержат 180 калорий, так что лучше сократить их количество, а в салатах заменять сочными овощами (например, помидорами). Одной только заменой жирного молока и йогуртов обезжиренными можно сбросить пару кг в год. Желудок можно временно "обмануть", наполнив водой или фруктами. Так что держите их под рукой. Завтрак помогает справляться с желанием перекусить до обеда и нормализует обмен веществ. Не пропускайте его! Гликемический индекс корки хлеба и золотистой корочки отбивных просто "зашкаливает". Поэтому эти части надо безжалостно удалять. А еще лучше отдавать предпочтение отварным или сырым продуктам. Зеленый чай лучше черного, поскольку он богат антиоксидантами, витаминами и способствует пищеварению. Выпивая бокал вина, помните: мало того, что в нем около 100 калорий, так еще и все, что съедено во время приема алкоголя, откладывается в жир. Занимайтесь сексом: в час он сжигает 250 калорий. Знижение веса при любой диете не должно превышать - 0,5 кг-1кг в неделю. Прежде чем сесть на диету, определите индекс массы тела (ИМТ): вес, разделенный на рост в квадрате (пример: вес 80 кг, рост 1,7м ИТМ = 80:1,72.= 27,7). Он считается универсальным, хотя не учитывает возраста и пола. ИТМ до 25 - норма, 25-29,9 - избыточный вес, выше - ожирение. Здесь представленны таблицы энергетической ценности основных продуктов питания из расчета на 100 грамм продукта в каллориях. |
 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||
proMurom.RU:  О Городе Справочник Последние объявления Последние вакансии Каталог муромских сайтов Добавить фирму ПомощьИнфомация: Услуги и цены О компании Контакты Полезная информация
|
|
 |
|
 тел. +7(49234) 3-30-51 Адрес: 602267, Муром, ул. Московская, д. 37-АРекламно-Информационное Агентство |
