Полезная информация | Муром на сети | Доступное жилье
$ - 30.1139 - 40.2713


Справочник


Афиша



Лента новостей
Информагентство "Русского радио" сообщает:
Можно позвонить по телефонам, указанным в квитанциях, можно передать их с помощью Интернета или СМС-сообщения
на Сретенье зима весну встречает
Это стадион "Муромец", стадион им. Гастелло, муромский "Кристалл", парк отдыха Молодежный», катки в пос. Войкова,  у школы №13  и у школы в Якиманской слободе.  
пройдет в парке им. 50-летия 17 февраля. Начало соревнований в 11.00
В 20.20 начнется матч между муромскими командами «Спартак» и «Кристалл»
ветераны соберутся сегодня вместе
глава рекомендовал - подробно объяснить горожанам, для чего ящики в подъездах, а стенды на фасадах
15.02.2013 
Оперативное совещание коммунальщиков
Одна из задач – сбор коммунальных платежей
14.02.2013 
Российские страховщики требуют изменить законодательство
после того, как ОСАГО попало под действие закона «О защите прав потребителей» судебные тяжбы превратились в выгодный бизнес
14.02.2013 
Дополнительные поезда до Москвы
Будут введены в мартовские праздники


Автомобили
Продам автомобиль
Ford  Puma
01.08.2011

2000г. 207 000 км.

250 000 руб
автомобиль
Ford  Focus
25.05.2011

2003г. 168000 км.

270000 р.

Недвижимость
Продается гараж
Гараж
26.08.2011

Березовая роща
24 м2

195 000 р.



Array
(
    [BANNER] => 
    [BANNER_PROPERTIES] => Array
        (
            [ID] => 46
            [CONTRACT_ID] => 1
            [TYPE_SID] => center1
            [STATUS_SID] => PUBLISHED
            [STATUS_COMMENTS] => 
            [NAME] => Пробизнесбанк2
            [GROUP_SID] => 
            [FIRST_SITE_ID] => s1
            [ACTIVE] => Y
            [WEIGHT] => 100
            [MAX_SHOW_COUNT] => 
            [SHOW_COUNT] => 23484
            [FIX_CLICK] => Y
            [FIX_SHOW] => Y
            [MAX_CLICK_COUNT] => 
            [CLICK_COUNT] => 0
            [MAX_VISITOR_COUNT] => 
            [VISITOR_COUNT] => 12250
            [SHOWS_FOR_VISITOR] => 
            [DATE_LAST_SHOW] => 2013-02-17 06:42:05
            [DATE_LAST_CLICK] => 
            [DATE_SHOW_FROM] => 04.02.2013 00:00:00
            [DATE_SHOW_TO] => 06.05.2013 23:59:59
            [IMAGE_ID] => 8629
            [IMAGE_ALT] => 
            [URL] => 
            [URL_TARGET] => 
            [CODE] => 
            [CODE_TYPE] => html
            [STAT_EVENT_1] => banner
            [STAT_EVENT_2] => click
            [STAT_EVENT_3] => #CONTRACT_ID# / [#BANNER_ID#] [#TYPE_SID#] #BANNER_NAME#
            [FOR_NEW_GUEST] => 
            [KEYWORDS] => 
            [COMMENTS] => 
            [DATE_CREATE] => 2013-02-05 10:57:53
            [CREATED_BY] => 1
            [DATE_MODIFY] => 2013-02-05 16:42:35
            [MODIFIED_BY] => 1666
            [SHOW_USER_GROUP] => N
            [NO_URL_IN_FLASH] => N
            [FLYUNIFORM] => N
            [DATE_SHOW_FIRST] => 05.02.2013 16:21:26
            [AD_TYPE] => flash
            [FLASH_TRANSPARENT] => transparent
            [FLASH_IMAGE] => 
            [FLASH_JS] => N
            [FLASH_VER] => 
            [STAT_TYPE] => COUNTRY
            [STAT_COUNT] => 0
            [CONTRACT_MAX_VISITOR_COUNT] => 
        )

)
Таблицы калорийности продуктов


ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ


Чтобы всегда оставаться в форме, попробуйте придерживаться нескольких правил относительно питания. Привыкнуть к ним не сложно, и вскоре, Вы почувствуете, что слова "переедание", "тяжесть в желудке", "лишний вес" исчезли из вашего лексикона. Удачи!


Хоть сахар и не "белая смерть", лучше заменять его медом и диабетическими сладостями.


Oливковое, кедровое, пальмовое и пшеничное масла лучше подсолнечного. И все-таки лучше добавлять их в салаты, а жарить без жира (к примеру, на гриле) - он добавляет блюду более 100 калорий. А если уж жарить, то прежде чем класть на сковородку продукты, масло надо нагреть - холодное пища впитывает быстрее.


4 ст.л. приправ содержат 180 калорий, так что лучше сократить их количество, а в салатах заменять сочными овощами (например, помидорами).


Одной только заменой жирного молока и йогуртов обезжиренными можно сбросить пару кг в год.


Желудок можно временно "обмануть", наполнив водой или фруктами. Так что держите их под рукой.


Завтрак помогает справляться с желанием перекусить до обеда и нормализует обмен веществ. Не пропускайте его!


Гликемический индекс корки хлеба и золотистой корочки отбивных просто "зашкаливает". Поэтому эти части надо безжалостно удалять.


А еще лучше отдавать предпочтение отварным или сырым продуктам.


Зеленый чай лучше черного, поскольку он богат антиоксидантами, витаминами и способствует пищеварению.


Выпивая бокал вина, помните: мало того, что в нем около 100 калорий, так еще и все, что съедено во время приема алкоголя, откладывается в жир.


Занимайтесь сексом: в час он сжигает 250 калорий.


Знижение веса при любой диете не должно превышать - 0,5 кг-1кг в неделю.



Прежде чем сесть на диету, определите индекс массы тела (ИМТ): вес, разделенный на рост в квадрате (пример: вес 80 кг, рост 1,7м ИТМ = 80:1,72.= 27,7). Он считается универсальным, хотя не учитывает возраста и пола. ИТМ до 25 - норма, 25-29,9 - избыточный вес, выше - ожирение. Здесь представленны таблицы энергетической ценности основных продуктов питания из расчета на 100 грамм продукта в каллориях.



Таблицы калорийности

• Жировые продукты, масла, маргарины

• Зерновые и мучные продукты

• Молоко, молочные продукты

• Мясо, мясопродукты, яйца

• Рыба, морепродукты

• Овощи, зелень, грибы

• Сладости, мороженое, кондитерcкие изделия


• Фрукты, ягоды

• Напитки




Меню калорийности

Салаты

Первые блюда

Вторые блюда